মনোযোগের জন্য খাবার: সন্তানের টিফিনে কী দেবেন

সকালে তাড়াহুড়োয় নাশতা বাদ, টিফিনে দোকানের চিপস, বিকেলে কোল্ড ড্রিংকস। অনেক শিশুর দিন এভাবেই যায়। তারপর আমরা অবাক হই, ক্লাসে কেন মন বসে না। পেট ঠিক না থাকলে মাথাও ঠিকমতো কাজ করে না।

সকালের নাশতা বাদ নয়

রাতের লম্বা বিরতির পর মস্তিষ্কের শক্তি দরকার। রুটি-ডিম, খিচুড়ি, দুধ-কলা, যেকোনো সাধারণ নাশতাই চলবে। শুধু বাদ দেবেন না।

টিফিন বক্সের সহজ আইডিয়া

আরও কিছু কথা

• পানি: শরীরে পানি কম হলে মাথা ধরে, মনোযোগ কমে। স্কুলব্যাগে পানির বোতল রাখুন।
• মাছ আর ডিম: আমাদের দেশি মাছ আর ডিম মস্তিষ্কের জন্য ভালো খাবার।
• শাকসবজি আর ফল: প্রতিদিন অন্তত একটা মৌসুমি ফল।
• মিষ্টি কম: বেশি মিষ্টি খেলে কিছুক্ষণ চনমনে লাগে, তারপর ক্লান্ত লাগে।

এই লেখা সাধারণ পরামর্শ। সন্তানের খাবার নিয়ে বিশেষ সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।