মনোযোগ বাড়ানোর ৫টি ঘরোয়া উপায়
পড়তে বসলেই উঠে যাওয়া, পাঁচ মিনিট পর পর পানি খাওয়া। ছোট কিছু পরিবর্তনেই মনোযোগ অনেকটা ফেরানো যায়।
- পড়ার একটা নির্দিষ্ট জায়গা। টিভির ঘর নয়, বিছানাও নয়। ছোট একটা টেবিল, যেখানে শুধু পড়ার জিনিস থাকবে। মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে বুঝে যায়, এখানে বসা মানে কাজ।
- ছোট ছোট পর্ব। ৭–৮ বছরের শিশুর জন্য টানা ২০–২৫ মিনিটই যথেষ্ট। তারপর ৫ মিনিটের বিরতি। একটা টাইমার রাখুন, শিশু নিজেই সময় দেখবে।
- এক সময়ে এক কাজ। পড়ার সময় পাশে মোবাইল বা টিভি চললে মন বারবার সেদিকে যায়। এমনকি উল্টে রাখা মোবাইলও মনোযোগ টানে।
- শুরুতে সহজ কাজ। প্রথমে এমন কিছু দিন যা সে পারে। একটা কাজ শেষ হলে আত্মবিশ্বাস আসে, তখন কঠিন কাজে বসতে সহজ হয়।
- শরীর সচল রাখুন। বিকেলে অন্তত আধা ঘণ্টা দৌড়ঝাঁপ। শরীর ক্লান্ত না হলে মন স্থির হতে চায় না।
২৫ মিনিটপড়া
৫ মিনিটবিরতি
২৫ মিনিটপড়া
১৫ মিনিটলম্বা বিরতি
শিক্ষার্থীদের জন্য: পড়তে বসার আগে টেবিলে শুধু বই, খাতা আর পেন্সিল রাখো। পানির বোতলটাও আগেই নিয়ে বসো। তাহলে বারবার উঠতে হবে না।
খেলা দিয়ে মনোযোগ: "কী বদলাল?" খেলাটা খেলুন। টেবিলে ৮–১০টা জিনিস রাখুন, শিশু ৩০ সেকেন্ড দেখবে, চোখ বন্ধ করলে একটা সরিয়ে ফেলুন। কোনটা নেই, বলতে হবে।
মনে রাখুন
- নির্দিষ্ট জায়গা, নির্দিষ্ট সময়।
- ছোট পর্ব আর নিয়মিত বিরতি।
- মোবাইল চোখের আড়ালে, অন্য ঘরে।